jakie cwiczenia na klate

[...] z myślą że to coś da. Jak mówie , mecze mam w soboty czy niedziele więc na bociana się nie robie , nogi mam dość spoko, tymbardziej po kickboxingu. Jeśli chcesz dokładnie jakie ćwiczenia i ile serii to napisz tutaj. Odpiszę pewnie jutro rano lub w niedziele , mam przed sobą bardzo ważny mecz jutro. Zmieniony przez - maly9614028 w dniu [...]

Witam mam teraz takie inne pytania mam hantle i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac (takie na rece :P ) stary mi pare pokazal bo kiedys (z 20 lat temu) cos tam robil i mi pokazywal ale chce znac jeszcze inne hehe :D i na klate zeby sb ją wyrobic chociaz troche ;) pompki tylko znam :P

[...] Jest dobry na kazdym etapie... A kiedy mozna zaczac splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą na start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie ? Jeszcze drazek do podciagania i juz bedzie super Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie... Bo przeciez [...]

raczej zbyt stożkowate, taa, przeponka jest lekka, juz zaczalem ABS, ale nie wiem jakie najskuteczniejsze beda na klate cwiczenia.

jezu czlowieku , nie rozumiesz ze musisz dac plan, czyli jakie cwiczenia wykonujesz na poszczegolne partie ,a nie tylko to ze robisz klate , bica ipt

ja nie chodze na siłownie tylko do kolegi na ławeczkę i postanowiłem że poprawie swój wynik tylko jakie ćwiczenia w domowych warunkach dają najlepsze efekty w wyciskaniu na klatę???????????????????????? :D

[...] ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak [...]

a jakie cwiczenia proponujesz? rozumiem, ze przysiad, martwy, wyciskanie na klate, podciaganie na drazku, wioslowanie w opadzie. a zadnych cwiczen na biceps czy triceps?

[...] i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy to bardzo slabo jak na [...]

Napisałeś to bułkę przez bibułkę, chodzi Ci o to czy można zaufać jakiemuś pakerowi kiedy podpowiada Ci, jak wyciskać na klatę? Każdego warto słuchać kto cos w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze [...]

[...] 2s x 10r Pompki z szerokim rozstawem 2s x 10r Pompki z wąskim rozstawem 2s x 10r TYDZIEN : Pon ... trening Wt ... bieg 30min Sr ... trening Czw ... Nic bo nie mam czasu Pt ... trening Sob ... bieg 30 min Nd ... wolne :) I jeszcze A6W a jak skoncze to zaczne brzuszki, i teraz jakie cwiczenia moge roibc na barki mając 4 kg x 2 hantle ^^

[...] kazdym katem!! Z ćwiczen na srodek klaty (chodzi o wewnetrzna jej czesc), dalbym ci do wyboru: wycisk sciskajacy jakikolwiek skos góra/dół lub plasko, krzyzowanie na bramie (jakie kolwiek, z goryw dol, z dolu w gore, srodek do srodka), wyciski poprzeczne wszelakie na bramie, z hantlem, maszynie itd itp. Jak to połączyć? Walnał bym 4 ćwiczenia [...]

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate.

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate. Ale skłądania jak masz ławke i sztange to pewnie masz i hantle. A z takim zestaem mozesz juz 80 % ćwiczen robić. Do tego jeszcze jakiś drążek i bedzie Plan se sam ułóż.

[...] push/pull fajnie pasuje. Przed samym sezonem FBW lub w ogóle obwodowy z naciskiem na wytrzymałość. W sezonie podobnie z tym że można robić cyrkulacje uzupełniając braki jakie widać na boisku. Czyli trening nie będzie ciągle taki sam. Poza tym można go indywidualizować dla konkretnych zawodników. Trening układaj zawsze na zasadzie od ogółu [...]

[...] raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie liczę na jakieś super kulturystyczne przyrosty masy, ale chcę lepiej wyglądać. brzuch moim zdaniem mam dość umięśniony, ale nic nie widać przez tłuszczyk, którego jest niedużo, ale [...]

po prostu chcę położyć większy nacisk na klatę która zdecydowanie odstaje w porównaniu do reszty. Wracając do tematu. Jakie polecacie ćwiczenia na plecy godnie zastępujące podciąganie?

[...] może się zdarzyć w przypadku ekstremalnym, dziewczynom, które nie są na cyklu i nie wyciskają stówki na klatę co dwa dni. I są przerażone na sama myśl o fizycznych zmianach, jakie może przynieść trening. Zupełnie nie bierzesz pod uwagę tego i nie zaznaczasz, że mięśnie klatki piersiowej męskiej rozrastają się w o wiele szybszym tempie niż damskie [...]

[...] stanłem na 100kg na klate itd i mi się odechciało. Nie chce mi się jeździć do miasta na siłke chce u siebie na pół wsi, pare km od miasta. Zależy mi na biegach to wiadomo i nad podciąganiem się i takie tam jakie muszę robić ćwiczenia przy użyciu hantelek i łamanej sztangi żeby coś było widoczne i drążek też zorganizuje :) Dziękuje za pomoc

zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.